“Work-life balance”: як викладачу віднайти цей баланс?

Практичні поради для тих, хто хоче повернути баланс між роботою та особистим життям

Як боротися з професійним вигоранням

За словами професора з університету Russell Group, викладання у виші є одним з найкращих секторів для роботи, якщо ви шукаєте баланс між прогресом у вашій кар’єрі та сім’єю. Однак, це не завжди буває легко. На що ж впливає цей баланс та як його дотримуватись?

У листопаді 2017 року Times Higher Education вперше провели дослідження серед працівників вишів щодо дотримання балансу між роботою та сім’єю. В опитування взяли участь представники майже 56 країн. Згідно з результатами дослідження:

Існує тенденція до збільшення робочих годин викладачів. За словами науковців, вони вдвічі частіше, ніж інші співробітники, працюють 10 або більше годин на день. 49% викладачів зазначають, що вони зазвичай працюють і у вихідні дні.

Викладачі, як правило, менше відпочивають та більше стресують. 33% опитаних зазначили, що у минулому році вони мали лише 1 або 2 дні на відпустку.

Через робоче навантаження залишається менше часу на сім’ю та друзів:

58% опитаних стверджують, що їхня робота обмежує їх, а тому вони не часто зустрічаються зі своїми друзями.
43% жінок та 25% чоловіків, що мають дітей зазначають, що це трохи призупиняє їхню роботу.
60% опитаних викладачів з дітьми наголошують, що якби не сім’я, то вони б могли працювати ще на 5 годин більше протягом тижня.
Маже 62% викладачів стверджують, що їхній партнер вважає академічну кар’єру, як мінімум шкідливою для якості їхніх стосунків, а 11% - що це серйозно впливає та шкодить їхнім стосункам.
6 з 10 респондентів зазначають, що їхні партнери не вимагають, щоб вони залишали або ж продовжували свою кар’єру в університеті.

Професійне вигорання - привід для зміни кар’єри?

85% викладачів зазначають, що час від часу думають про зміну кар’єри.
31% сподівається, що їх робочий і особистий баланс покращився б, якщо вони працювали б в іншому секторі, тоді як 29% - прагнуть отримати підвищення заробітної плати.

5 порад, як віднайти свій “Work-life balance”:

Працюйте розумно, так, щоб ваша робота вас не виснажувала. Відкладіть справи, які наразі не є для вас важливими. Проведіть лінію між роботою та домом.
Спробуйте спланувати своє дозвілля поза аудиторією. Приділяйте більше часу друзям, сім’ї та своєму хобі.
Практикуйте перерви між заняттями. А інколи і дозвольте собі нічого не робити у вільний час. Відкладіть всі справи на потім, займіться медитацією або тим, що вас заспокоює та відволікає від думок про роботу.
Інвестуйте у свій розвиток. Будьте в курсі останніх трендів щодо вашої роботи, запишіться на онлайн-курси, подавайтесь на професійні програми для викладачів та інше.
Записуйте свої цілі та плани, щоб уточнити пріоритети та спланувати майбутнє.